siłownia w

Witam wszystkich. Postanowiłem w końcu zabrać się za siebie i zrzucić kilogramy. Z pomocą kumpla opracowaliśmy plan treningowy na siłownie, który mi w tym pomoże. Oceni ktoś czy taki plan jest odpowiedni dla laika, zaczynającego przygodę z siłownią? Z góry dziękuje. Pozdrawiam. P.S. szukam kogoś kto pomoże mi w dobraniu diety. [...]

Trenuje juz 2miechy na silowni mam 174cm, 75kg waze w srodku dnia, przybralem z 33 do 36 ;D i zaczalem trenowac boks i mam pytanie czy moze mi to zaszkodzic w przyroscie masy??????? wiadomo ze treningi sztuk walk sa bardzo meczace i troche kalori sie spala i mam obawe, ze ten przyrost zwolni jak narazie jest 1,5cm na miesiac no dla mnie spoko [...]

O ile partie są dobrane dobrze, to reszta się nie nadaję. Za dużo serii, źle dobrana ilość powtórzeń i serii, a także źle dobrane ćwiczenia. Skoro zaczynasz z kolegą swoją przygodę z siłownią to zacznij od tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tam znajdziesz gotowy plan treningowy ;) Zmieniony przez - [...]

jem wszystko. 5;00 platki z mlekiem 10;30 3x bulki w robocie z szynka serem ogorkiem itd. 14'00 w domu ryż z piersia z kurczaka i wazywami 17;00 silownia 19;00 powrot do domu i znowu jakas jajecznica z 4 jajek lub cos innego jem wszystko co jest Zmieniony przez - sanders92 w dniu 2014-02-09 14:51:11

jem wszystko. 5;00 platki z mlekiem 10;30 3x bulki w robocie z szynka serem ogorkiem itd. 14'00 w domu ryż z piersia z kurczaka i wazywami 17;00 silownia 19;00 powrot do domu i znowu jakas jajecznica z 4 jajek lub cos innego jem wszystko co jest Zmieniony przez - sanders92 w dniu 2014-02-09 14:51:11 Ja na redukcji jem więcej%-)

Witam :) Na początku chciałbym powiedziec że jestem nowy dlatego przepraszam jeśli źle umieściłem temat :) Co sądzicie o połączeniu przedtreningówki Redweiler z kreatyną cm3 ? Moja przygoda z siłownią trwa już 1 rok i jak narazie brałem tylko SAW'a. zależy mi na tym aby szybko przybrać na masie mięśniowej.

a jak bym zrobil 5;00 platki z mlekiem ++mutant mass 10;30 3x bulki w robocie z szynka serem ogorkiem itd. 14'00 w domu ryż z piersia z kurczaka i wazywami ++mutant mass 17;00 silownia 19;00 powrot do domu i znowu jakas jajecznica z 4 jajek lub cos innego ++ mutant mass???

Zależy jaka siłownia, u mnie np zapisuje sobie koleś w zeszycie, na lepszych siłowniach się otrzymuję kartę coś jak taką do bankomatów i system wszystko sam nalicza.

Brakuje mi 700 kcal do prawidłowej diety. Powinienem mieć 522g. WW 142g. Białka i 126g. tłuszczu. to załatwi sprawe? aha. no i co najlepiej zjesc przed siłownią? Zmieniony przez - Beowulf w dniu 2014-02-09 16:28:35

MMA... treningi potrafią wymęczyć bardziej niż siłownia, ale dasz radę. Zależy, co jest dla ciebie priorytetem, bo ciężko raczej i tu i tu dawać z siebie 100%. Rozciągasz się po treningach siłowych? Jeśli nie, a myślisz o SW, to lepiej zacznij. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-02-09 16:36:53

Witam, Od paru dni już ćwiczę regularnie, tj. interwały w wtorek, czwartek i sobote. W niedziele 2h spacer. Poniedziałek, środa, piątek siłownia. Mój plan treningowy to: Rozgrzewka: 15min rowerka stacjonarnego, pajacyki i rozciąganie. 4 Serie, 12 POW(dotyczy wszystkiego oprócz brzuszków i pompek) Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg [...]

Ładne widoczki... no właśnie się łamałem dzisiaj: siłownia czy bieganie. Wygrał trening siłowy, bo obawiałem się, że nie zmieszczę się czasowo w przyszłym tygodniu z 3 treningami siłowymi. Szkoda mi jednak było pogody... :-(

Jest gdzieś w Aleksandrowie Łódzkim siłownia ?

Witam wszystkich :-) Jestem nowa na forum, a trafiłam tutaj ponieważ na poważnie chciałabym zająć się swoją sylwetką. Celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i zastąpienie jej mięśniami (sylwetka bikini fitness + szczególnie zależy mi na rozbudowie pośladków). Zawsze byłam osobą szczupłą i nie miałam problemów z sylwetką, nigdy jednak nie [...]

zle mnie troche zrozumielscie :) z siłownią miałem do czynienia chodzi o to że aktualnie teraz miałem przerwę od siłowni i żeby nie siedzieć z dupskiem w domu ćwiczyłem sobie pompki od poniedzałku do piątku oraz poniedziałek środa piątek drążek moim zdaniem chyba lepiej porbić pompki drązek nic nic nie robić ? diety teraz nie ma ale jak tylko się [...]

Nie było mnie na forum wiele lat już. Rzadko zerkałem, bo czasu zawsze było niewiele, ale godziłem wszystkie obowiązki, aż do czasu. Trochę miałem przygód w życiu i siłownia poszła w odstawkę na długi czas, a wcześniej to żadnego treningu nie odpuściłem. Teraz chcę wrócić do ćwiczeń, po długiej przerwie, ale zastanawiam się jak je rozsądnie [...]

Witam Wszystkich Jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumiałość. Czy może mi Ktoś doradzić w ocenie sprzętu,który podaję w ponizszych linkach? http://allegro.pl/megamocny-maxim-2x100cm-lawka-pod-sztange-modlit-i3957487767.html http://allegro.pl/lawka-treningowa-masiv-110-pod-300kg-mega-silownia-i3940603154.html [...]

witam panowie nam pytanie dotyczące clena jestem aktualnie na diecie redukcyjnej spalacz od grudnia siłownia 5 razy w tyg głównie areoby czy jest sens brania clena

Za kolejne 6 miesiecy tez bedziesz latal po 30km, to nie jest wielka sztuka, o ile sie lubi samotne, zmudne treningi. Jesli sie nie lubi, nie ma sensu sie katowac, 20km w zupelnosci wystarczy do budowania swietnej bazy tlenowej. Ja biegam dalej, bo chce zrobic rozpoznanie bojem, co tez mnie czeka tam, za kolejnym zakretem. Nie bede oczywiscie [...]

Nie trzeba od razu orac takich odleglosci, ma byc przyjemnie przede wszystkim :) Ja biegam dalej, bo chce zrobic rozpoznanie bojem, co tez mnie czeka tam, za kolejnym zakretem. Nie bede oczywiscie podbijal biegu w nieskonczonosc, nie wiem jeszcze do ilu dojde, ale kilka kilometrow niewiadomej do odkrywania na maratonie sobie jednak zostawie :) Nie [...]